নতুন মায়ের যত্ন

জন্মের পর নবজাতকের যত্নের পাশাপাশি নতুন মায়েরও একটু বাড়তি যত্ন জরুরি। কেননা এ সময় মায়ের সুস্বাস্থ্যের ওপর নির্ভর করে নবজাতকের সুন্দরভাবে বেড়ে ওঠা। সেক্ষেত্রে যে বিষয়গুলো মাথায় রাখতে হবে সেগুলো হলো—

 নতুন মায়ের সুস্বাস্থ্যের জন্য দরকার সঠিক ও সুষম খাবার। স্তন্যদানকারী মায়েদের প্রধান চিন্তা হলো সন্তান পর্যাপ্ত পরিমাণে দুধ পাচ্ছে কিনা। তাই মায়ের বুকের দুধ বৃদ্ধির জন্য সবুজ শাকপাতা, মেথি ও তিলসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এছাড়া বিভিন্ন ধরনের প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেলসসমৃদ্ধ শস্যজাতীয় খাবারও এ সময়ে মায়েদের জন্য উপকারী।

 পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেয়া প্রয়োজন। নতুন মায়েদেরও পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। সন্তান ঘুমানোর সঙ্গে সঙ্গে কিছুটা ঘুমিয়ে নেয়া প্রয়োজন। যেহেতু শিশুকে বারবার খাওয়ানোর জন্য রাতে মায়েরা ভালো করে ঘুমাতে পারেন না, তাই দিনের বেলায় ছোট ছোট ন্যাপ নেয়া উচিত। এতে ক্লান্তি দূর হবে, মন-মেজাজ ভালো থাকবে। তবে সবসময় হয়তো সেই পরিবেশ থাকে না। বাড়ির অন্যদের এদিকে খেয়াল রাখা জরুরি।

 পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা। সাধারণ পানির পাশাপাশি ডাবের পানি, ফলের রস বা বিভিন্ন ভেষজ চা শরীরের পানিশূন্যতা দূর করে।

 নিজের স্বাস্থ্য ও ব্যক্তিগত পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতায় মনোযোগ দেয়া নতুন মায়েদের জন্য জরুরি। এছাড়া দিনে দু-একবার যোগ বা অল্প সময়ের জন্য ব্যায়াম করলে মানসিক অবসাদ ও শরীরের ম্যাজম্যাজ ভাব থেকে রেহাই পাওয়া যাবে।

 শিশুর জন্মের পরপরই (পোস্টপার্টাম পিরিয়ড) মায়ের দেহের হরমোনজনিত অনেক পরিবর্তন হয়, যা মানসিকভাবে তাকে ধীরে ধীরে আক্রান্ত করে। শিশুর জন্মের পরের সময়টা অনেক গুরুত্ব দিয়ে পার করতে হবে।